… und Stressabbau
Es muss nicht zwingend die Stunde Laufen oder der Besuch im Fitnessstudio sein. Oft reicht es auch, wenn Du z.B. mal die Treppen statt dem Aufzug nimmst. Mittags bietet es sich auch an, nach dem Essen einfach noch kurz um den Block zu gehen. Vielleicht findest Du sogar eine*n Kolleg*in die mitgeht und ihr könnt zusammen lachen! Dann sorgen die positiven Gefühle zusätzlich zur Bewegung dafür, dass Stress abgebaut wird und auf Dauer Deine Gesundheit unterstützt.
Der Hormoncocktail muss weg
In stressigen Situationen schüttet unser Körper verschiedene Hormone (Adreanlin, Cortisol) aus, die unseren Vorfahren in der Steinzeit im Kampf gegen den Säbelzahntiger geholfen haben. Heutzutage ist es im Alltag aber nicht mehr notwendig, dass unser Körper bei Belastungsreizen so „hoch fährt“.
Wir brauchen weder die zusätzliche Energie, die durch die Adrenalinausschüttung bereitgestellt wird, noch muss unsere Verdauung pausieren (verursacht durch die Cortisolausschüttung). Auch wenn diese hormonelle Reaktion auf den Stress nur wenige Sekunden dauert, bleiben die Stoffwechselprodukte längere Zeit in unserem Körper. Wenn wir bei dauerhaftem, chronischen Stress schaffen nichts für unsere Entspannung machen, treten irgendwann zwangsläufig gesundheitliche Probleme auf.
Die Sympthome von chronischem Stress sind ganz vielfältig und können sowohl körperlich als auch mental sein:
- Schlafstörungen
- Verdauungsprobleme (Magengeschwür)
- Gewichtszunahme
- Bluthochdruck
- Erschöpfung
- Konzentrationsprobleme
- Depressionen / Burn-Out
- Angstzustände
Versuche also, um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu wahren oder um Deine Genesung zu unterstützen, Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Sei es, wie oben beschrieben, in kleinen Schritten, oder plane regelmäßig Zeit dafür ein. Lasse auch Deine Entspannung nicht außer Acht!
Bei mir hast Du die Möglichkeit im Yoga zu Bewegung und Entspannung zu erleben oder auch Deine Faszien wieder zu reaktivieren. Das kannst Du, falls Du in München lebst vor Ort machen oder ansonsten auch Online – oder zu jederzeit auch per Video.